倫巴舞被譽為“拉丁舞”之魂,，組合動作需要通過腹部、臀部,、腿部及背部等肌群的轉(zhuǎn)動,、發(fā)力來共同完成,。倫巴舞的風格和律動特點可以總結(jié)為穩(wěn)中擺、柔中韌和快慢合,；表現(xiàn)為上身平穩(wěn)的同時臀部還要擺動自如,，外部舞態(tài)婀娜柔媚的同時內(nèi)部肌肉暗暗用力,，倫巴舞的快慢步都是半拍到位，等等,。

       近年來,隨著國內(nèi)賽事的不斷發(fā)展,倫巴舞項目逐漸得到廣泛的關(guān)注,運動員的競技能力和水平不斷提高,倫巴舞成套動作的編排已經(jīng)成為衡量倫巴舞選手成績與能力的主要標準,對倫巴舞選手的比賽成績具有直接性的影響,。

       本期，我們來學習倫巴舞的紐約步,。
 

動作分解
 

       紐約步的節(jié)奏也為2-3-4-&-1,，腳下和時間步、方步類似,，先一條腿如右腿直立,，左腿半腳掌著地。第一拍時左腳迅速從前面穿過身體,，邁向身體右側(cè),，左腿直立，右腿稍彎曲,，右腿膝蓋去貼緊左腿膝蓋,，右腳半腳掌著地，此時為半重心狀態(tài),，重心在左右腳之間而偏左腿處,，這個動作叫做“CHECK”。此時左臂整個向后上方打直,，呈現(xiàn)一個類似于京劇“亮相”的動作,，這個“2”的節(jié)奏時間要稍微長一些。下個節(jié)拍右腿蹬直,，重心到達左右腳之間,。然后左腿從前方邁回，完成合并步,。

腳上動作

Two一拍：

       轉(zhuǎn)動前身體反向延伸,，啪一下，動力腳迅速經(jīng)過主力腳,，腳尖向前延伸,，膝蓋伸直，大腿內(nèi)側(cè)收緊,，動力腳成支架（為保持平衡）,，重心在兩腳之間，后腳腳掌發(fā)力,，推重心到前腳,，踩到Two一拍。（注意動作力度，干凈,。）

Three一拍：

       放重心的同時后腳松膝蓋,，放胯轉(zhuǎn)胯，前腳發(fā)力換重心到后腳,，前腳繃腳尖,，平胯。

Four one兩拍：

      收腳靠主力腳的腳踝的同時轉(zhuǎn)回正面（注意身體不要完全轉(zhuǎn)回正面,，作為下一個反方向紐約步的反向延伸）,，主力腳蹬地動力腳向旁打開踩Four一拍（向旁打開的時候有意識地使脊椎主動移動以提高速度），One一拍的時候,，身體延伸至腳尖,。

手上動作

Two一拍：

       轉(zhuǎn)身手腳的時候雙手中段前交叉，轉(zhuǎn)一圈,，向前出腳時很干脆地打開,，和前腳一邊的手向前稍向向下延伸到指尖，另一只手向斜上向后打開,，壓手腕,。

Three一拍：

       前手幾乎不動，后手向后方延伸,，拉長身體線條,。

Four one兩拍：

       兩手向側(cè)平打開回到準備位。

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